2016/09/28

倒れるだけで腹筋 ワンダーコアのロッキングチェア化計画 (長いです)。




2000年より此の方、日々こんな仕事をしていますと、その時々で流行りの健康食品とか健康器具についてコメントを求められたり、オススメを聞かれたりする事がよくあります。

今となっては各家庭の室内物干し竿と化していそうな『ぶら下がり健康器』などをはじめ、金魚運動器『うれっこ』しかり、ロデオ運動器『ジョーバ』など乗馬マシンしかり・・・(^^;。

ですが大抵、特に私も駆け出しの時期に聞かれたものについては、
「それじゃぁ私が買って試してみましょう。1ヶ月使った感想をブログ(当時やっとお手製ホームページ作成ブームから、もっと手軽なブログブームになりつつあった;)に書きますよ~(^^)」
・・・なんて事はとても言えない経済状況だったので、
「さぁどうねしょうね。悪いものではないでしょうが、使い方によっては身体の負荷が偏って上部頸椎に悪い影響が出るケースもあるかもしれませんから、使用法をよく読んで自己流でやらないようにした方が良いでしょう」
・・・みたいな、販売側の注意書きみたいな事を言うしかなかったのです(T_T)。





さらに多い質問が、寝具の問題。
「硬い方がいいのでしょうか、柔らかいのはダメですか、低反発のは??」
と、いったもの (これにはもう答が出ていますが・・・(^^;)。


そしてそれに続くのが、居間のソファー問題です。
「こたつと座椅子生活にしようか、ソファーを置こうか・・・」
新居を構えたり、引っ越ししたり、新生活が始まる時に直面しますね。
思うところあって床生活に徹する・・・という我が家流のスタイルもありますが (^^;

我家は総員怠惰でだらしない生活に陥りやすい人員で構成されている都合上、ポリシーというかクレドとも言うべき掟を定め、ずっと禁ソファー禁こたつでこれまでやってきました。


ですがここに来て、本格的にソファーや炬燵でまったりしたい人には不向きでしょうが、それなりにストイックに生活習慣を自己管理したい向きにはなかなか良さそうな解が得られた感があるので紹介します(前置き長っ)。





ここ数年TVでもジャンジャン宣伝しているショップジャパンのヒット商品、1セットたったの30秒。体を倒すだけで腹筋が鍛えられる腹筋マシン「ワンダーコア」。

これが気になる人が多いらしく、親族含め来院者等々から時々聞かれる事も多かったのですが、実はこれを居間の椅子として設置しちゃおう!
・・・と、いう事なのです。


この腹筋サポートマシンについてのレビューは、もう世間様で言い尽くされているようですから、私からはそれ以上のコメントはありません。


これを表題のような普段使いの椅子として活用するメリットを挙げますと、

  1. そこに身を置いている間、いつでも腹筋刺激(腹筋運動)ができること。

  2. リクライニング椅子などよりも深く背側に倒れるので、背中のサポートがちょうど良い背もたれになり、ローラーが姿勢筋を刺激して腰の疲労軽減になること。

  3. 身体の支点とマシンの支点が違う(当然)ので、首のサポート部分をしっかり当てて倒すと背骨全体に軽い牽引力がかかり、背腰痛や首痛対策になること。

私が数年前まで使っていたオフィスフェアは、背にもたれるとバネでややリクライニングする構造だったのですが、このリクライニング機構が、もっと水平程度にまで下がってくれたとしたら、事務職の人など仕事中のリラックスや疲労軽減に寄与するだろうになぁ・・・と、考えていました。


ワンダーコアを買うならば、ついでにその台を作ってちょうど良い高さに設置して、当時考えていた「理想的なオフィスチェア」または「居間に置きたい常用椅子」として使う方が、腹筋サポートマシンとして部屋の隅にで埃をかぶるよりも、ずっと有用ではないのかな。
・・・というのが、先述の質問に対する現時点での私の答えです(^^)。



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全景。
職場の受付椅子として設置しています。

全体を木の台に載せているのは、キャスター付きにして移動を容易にし、ついでにそのキャスターの高さで座面の高さを稼ごうという意図でもあります。

キャスターの車輪は75mmで、耐荷重80kg。
用途に対してかなりなオーバースペックとなっていますが、このへんは高さを稼ぐために目をつぶります(^^;



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後の足台は、前に比べて8cm弱高くしてあり、これによって設置状態での座面を水平に近くする事ができます。






お気づきかと思いますが、座面を水平にするべく後足を高くすると、当然上体がより起きた姿勢から腹筋運動を始める訳ですから、水平くらいに上体を倒した段階で、かなりスプリングによる背もたれの強い支えを受けてしまいます。

結果、腹筋運動による負荷がかからず、鍛えるという点ではあまり意味がなくなってしまいますが、普通の腹筋と腿上げ運動,軽い斜め腕立て伏せだけで8kg体重を落として維持している私としましては、運動効果よりもこの『大きく反れる背もたれが付いた椅子が欲しい』 ・・・という本音があるので、その辺にも目をつぶっていただきましょう(^^)。



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するってぇと、このように座面がほぼ水平になり、普段受付で使う分には横座りしますから、360°回転する座面が横向きでちょうど良く、座ったままでも台車用のデカいキャスターがスムーズに転がり、前後(本体に対しては横)に楽に移動できます(^^)。



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脚が台から外れないように固定する必要がありましたが、重さ以外ではそれほど強い力を受ける部分ではないので、『アカギ PPサドル GP32(SGP用)』を使いました。

約42mmの径も高さもばっちりです。
流石、ワンダーコア専用に作られたパーツだけのことはあります(大ウソ!)。



居間に置くならば、特にフローリングの床だと傷めるおそれもあるのでキャスターは不要でしょう。


ひとつ難を挙げるとすれば、背もたれの一番下のローラーの径がもっと大きくないと、倒れた時に腰椎を支えないので、体格や腰の状態によっては痛くする人もいるでしょう。
そこで・・・



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逃げの作戦ですが『洗えるH型ランバーサポートクッション』を、通常よりも低い位置に当てて乗ってみると丁度良い塩梅です。

そのうち、一番下のローラーを改造または木工旋盤で新造してみたいと思っています(^^)。
(本体に手を入れる改造は、安全のためくれぐれもマネなさいませんように。)


身長約170cmの私の座高にたまたまフィットした『ワンダーコア』でしたが、もちろんどなたにも合う訳ではありません。

なので、ワンダーコアのロッキングチェア化または居間の常設椅子化については、ご自身の体格と照らし合わせて慎重に判断なさってくださいね(自己流はやってはいけないと言いつついったい何をススメているのだか・・・(^^;)。





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2016/09/24

栗と栗のパウンドケーキ(・・・とか猫とか・・・)



このところ、なんだか台風がちで雨が続き、すっきりとしない今日この頃。

 

地域の小学校は、こんな天気の中、今日なども運動会を強行しているようです(^^;


秋にはまだ少し早い感がありますが、気温は既に10月並。

栗の色がありがたい季節感です(*^^*)



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以前、子猫をご紹介(?)いただいた方からいただきました


いつもありがとうございます<m(__)m>。


子猫の里親のお話の時は、こちらに諸々の事情があって貰ってあげることができず、泣く泣くお断り申し上げる羽目になってしまいました。

それから約半年間のすったもんだ(汗;)があって、ようやく猫を飼う決心ができるようになったくらいのタイミングで、やっぱり雄の黒猫の里親話がありまして、以前は心配で反対していた家人が手ずから貰って来、今はすっかりおとなの体格になっています
(=^x^=)



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果たしていただき物のお礼なんだか
猫の報告なのだかわからなくなりつつありますが、この突っ張り棒タイプの猫タワーは、実はご利用いただいている猫派のお医者の先生が、先日お持ちくださったものです。



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他にもオートトイレなども頂戴しています。

いつもありがとうございます<m(__)m>。

猫トイレは、まだ下の受け皿を用意できていないので使っていませんが、家を空ける時などに活躍しそうです。


・・・ 猫ついでにDIYの報告です(^^;



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床のフローリング材を縦に割いて作った猫タワーです。

生意気に桐材です。



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どうやって立てているかというと・・・



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やっぱり昔作ったバランスチェア1号のゴツイ土台を(と言うか、そっくりそのまま)ベースにしています。



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角材を挟んでボルト止めしただけなので、いつでも取り外し可能ですし、自立型ですが強度も十分です。

難を言えば嵩張ることで、居間の真ん中に陣取っているので邪魔ったらありません。
このへんに関しては設置場所を選ばない既製品に一日二日の長がありますね(*_*;
(張り合ってどうする!)


・・・ なんだか頂き物に感謝のコーナーがDIY自慢のコーナーになってしまいました(^^;。

猫つながりという事で、どうぞご勘弁くださいませ
<m(__)m>





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2016/09/09

秩父市 坂本屋菓子店のどらやきとか梨とか




秩父から定期的にいらしている方から、どら焼きをいただきました(^^)。

 

秩父市の坂本屋菓子店。
独自のHPなどは無いようですが、紹介しているブログなどがいくつもヒットします。



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ふんわりとした本当に美味しいどらやきでした。

 

いつもありがとうございます。
ごちそうさまでした<m(__)m>。



+  +  +  +  +  +  + 

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やはり定期的にご利用いただいている内科の先生(猫派=Φ.Φ=)から、この時季梨を大量に貰うそうで、お裾分けいただきました。

 

甘くないかもとおっしゃっていましたが、みずみずしくて美味しかったです( *´艸`)。
ごちそうさまでした。
いつもありがとうございます<m(__)m>。

 

私事になりますが、うちも紆余曲折を経て、ようやく猫デビューする事ができました。
色々とアドバイスありがとうございます<m(__)m>。



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黒猫なので、ろくな写真が撮れません(^^;
なのでTwitterに上げたやつの使いまわしです。


ここで紹介する事はあまりないかと思いますが、登場した際にはどうぞよろしくお願いいたします(=^x^=)。






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2016/08/27

はにわの里の花火とか芝刈りとか




先週末の話になってしまいますが、うちの前の通りから、はにわの里の花火がよく見えました。



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おっと、これは違いますね(^^;

週末の満月です。

ブレていないヤツだけ拾って羅列しますね(^^)



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トリミング等の加工もしていないので狙いがずれていたりと見づらいですね(^^;

街頭が眩しくない、近所の暗めの通りから花火が見られればいちばん楽ちんです。

電池が切れる直前に、ラストの大玉が上がって終了しました。




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花火とは何の関連もありませんが、先日やっとぼうぼうの芝を刈れたので写真に収めようとしたら・・・

花火の時に切れた電池の充電を忘れていて、この一枚を撮った次の瞬間カメラは眠りについてしまったのでした(T_T)。






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2016/08/24

新宿カリーあられ




この夏の休暇の新潟行きは、男二人旅だったせいか時間に追われていたせいか、お土産の事をすっかり忘れて手ぶらで帰って来てしまいました。

ところが逆に、四万温泉の老舗旅館くれない様から、手土産を頂いてしまい恐縮しています<m(__)m>



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新宿カリーあられ

美味しくてけちけち食べるつもりがついついぺろりと頂いてしまいました(^^;
ごちそうさまでした。
いつもありがとうございます<m(__)m>。



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びわをくださった方からは再び採れたてなすを ・・・<m(__)m>
いつもありがとうございます。



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うっかり開けて数個食べてしまいましたが、自転車でいらっしゃる近所の高校生のお嬢様からカカオ70%アーモンドチョコを ・・・<m(__)m>

撮り忘れのペットボトル紅茶もありがたくいただきました(^^)
ごちそうさまでした。



オリンピックも終わり、日も短くなりつつあって夏も終わりムードの今日この頃。



急に台風づいて天気は毎日悪いですが、皆々様からのご期待と愛情にこれからも精一杯お応えしてゆく所存でございます。
夏休みが終わってもこれからもどうぞよろしくお願いいたします<m(__)m>
(どことなく街頭演説チック(^^;)。






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2016/08/19

お盆休みの報告




遅くなりましたが、14日までいただいていたお休みの報告です(^^;



例によって、新発田の実家に行くついでに、胎内市の村松浜海水浴場へ行ってきました。



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この日は、台風などの心配もなく、朝9:00で結構な人出。

海の家や売店も無く、砂利混じりの浜なので、空いているのが取り柄の浜だと思っていたのですが、条件がいいとやっぱり混むようです(^^;



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昼頃から風が強くなってきたのですが、午前中はほぼ無風で穏やかな日でした。



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沖には佐渡が霞んで見え



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右の方には粟島も見えます。



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網戸越しの田んぼは稲がそろそろ穂を付ける頃

朝晩は涼しい風が吹き抜けて、寒いくらいでした。



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今回、うちの下の子だけ連れての男二人旅だったので、寂しがるかと思いきや、思いっきり羽が伸ばせて良かったようです(^^;

そろそろ家族別行動も必要な時期ですね・・・。



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幸い、弟夫婦と合流でき、
夜は外で姪たちと花火でした。



ここ数日、台風の影響が天気にあらわれているようで、秋も近づいている感じがしていますね。

そういえば陽も随分短くなってきています。


世間はオリンピックやらSMAP解散やら例年とは違う空気の夏休みですが、来週いっぱいで夏休みも終わります。

まだまだ暑いです。
睡眠不足とか夏の疲れを持ち越さないように、体調管理に気をつけたい今日この頃です(^^)






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2016/08/10

茄子と、ル・クレード(LE CREDO)様の開店挨拶




先日、ビワの苗をくださった方が採れたてのナスをお持ちくださいました。



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いつもありがとうございます<m(__)m>。

いよいよ暑いですが、熱中症にはお互いに気をつけましょうね(^^)



+  +  +  +  +  +  + 


うちの斜め向かいのレストラン『 リュスティーク 』様の店舗を引き継ぐ形で8/12に開店する『 LE CREDO(ル・クレード) 』様のご主人が、挨拶にみえました。

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ご丁寧にありがとうございます。

利用者様の差し入れとは違いますが、ここでお礼を申し上げます。



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~~~~ LE CREDO ~~~~

群馬県高崎市筑縄町10-24
027-387-0144

12:00 ~ 15:00 (LO 14:00)
18:00 ~ 22:00 (LO 20:30)

月曜定休

~~~~~~~~~~~~~~

・・・との事です(^^)。
差し出がましくも紹介させていただきました。




+  +  +  +  +  +  + 


うちは明日からお盆休みとなります。

15日(月)から通常受付けとなります。

皆さま事故や怪我等に気をつけて、良いお盆をお過ごしくださいませ(^^)。





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2016/08/07

高崎まつりの花火 2016




昨年も ・・・と言わず、毎年毎年、ネタに乏しいこの駄ログに載せている高崎祭りの花火です(^^;



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今年は、リオ五輪開会と重なり、先日までの不安定なゲリラ夕立が続く天気からも解放され、暑くて、珍しく暇な土曜日でした(^^;;



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ただ、最近の傾向で、予約が夜型になっているので、ラストが20時を過ぎているので、撮れた花火も終盤です。



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終わりに近いムードでしょう(^^)



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車に乗り込む直前に手持ちズームで撮っているので、ブレていないショットを探すのが大変です。



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ラストの一発です。
玉屋~(古っ)


帰ると、地元でもローカルな祭りをやっているはずです。

これですぐにお盆。
ちょっと休むと、残暑も厳しいですが、夏も終わっていくムードになりますね。


お祭りは、はける時が寂しいものです。

夏休みも、あれっと思う間に終わってしまうものです(;'∀')





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«2016年 夏季休業日について